网站首页>新闻动态>最新资讯>食用油怎么吃更安全?

news center

新闻中心

食用油怎么吃更安全?

  食用油是厨房中必不可少的食物,尤其是在做饭的时候,几乎都少不了它,那我们在日常生活中要怎样食用才更安全呢?下面就来一起了解一下吧!
  1、我们在购买油的时候,尽量不要选择大桶的油去买,而是选择小桶装的油,这样可以减少我们用油的保日期,但如果你还是喜欢买大桶的油,那么还有一个办法就是准备好小瓶,分装起来,这样可以减少食用油滋生霉菌的机会。
  2、我们可以换着油来吃,这样可以为机体摄入更多的营养物质,如花生油、玉米油、菜籽油、双低菜籽油、橄榄油等。从营养的角度上来说,不用种类的植物油,其中含有的脂肪酸以及营养特点都是有所区别的,所以,换着吃油可以让身体健康更大的受益。
  3、日常用食用油时要少食用猪肉这种动物油,其中会含有较多的多不饱和酸,特别是对于每天都喜欢高油脂高蛋白低纤维的食物,更要少食用或者是不食用动物油,如果食用过多,反而会使我们的血液粘稠,增加心脑血管疾病、肥胖等危险。
  此外,我们用油要控制在健康的范围内,每天每人摄入食用油的量要控制在25-30克,尽量不用油炸、烧烤、煎的烹饪方式,多用蒸、煮、炖等健康的方式,可以大大减少我们患疾病的危险概率。
  小编:xl